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核心提示: 牋牋牋 1、准妈妈孕前优生饮食指导 牋牋牋 (1)保证热能的充足供给牋牋牋 牋牋牋 准妈妈最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上,再加上400千卡,以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能使精强卵壮,为受孕和优生创造必要条件。 牋牋牋(2)多吃含优质蛋白质的食物,如豆类、蛋类、瘦肉以及鱼类等 牋牋牋犠悸杪杳刻煊ΡVど闳∽愎坏挠胖实鞍字剩员Vな芫训恼7⒂……


牋牋牋 1、准妈妈孕前优生饮食指导

牋牋牋 (1)保证热能的充足供给牋牋牋

牋牋牋 准妈妈最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上,再加上400千卡,以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能使精强卵壮,为受孕和优生创造必要条件。

牋牋牋(2)多吃含优质蛋白质的食物,如豆类、蛋类、瘦肉以及鱼类等

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牋牋 (3)保证脂肪的供给

牋牋牋脂肪是机体热能的主要来源,其中必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质。增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。

牋牋 (4)保证摄入充足的矿物质

牋牋 钙、铁、锌、铜是构成骨骼、制造血液、提高智力的重要营养物质,可以维持体内代谢的平衡。
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牋牋牋(5)保证供给适量的维生素

牋牋牋维生素有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长,但是过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,因此建议准妈妈多从食物中摄取,多吃新鲜的瓜果和蔬菜,慎重补充维生素制剂。

牋牋 (6)孕前饮食要营养均衡

牋 孕前饮食一定要均衡,同时注意补充钙质和叶酸。多喝牛奶和果汁,多吃柑橘类水果、深绿色蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包等。

责任编辑:孕育指南小编

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